Partout, on répète qu'il faut boire. Boire de l'eau en quantité suffisante pour repousser la sensation de soif. Boire de petites quantités souvent. On parle même de 2 à 3 litres par jour et même parfois plus.
La désydratation s'accompagne souvent de fatigue et d'une diminution des performances (chez les athlètes). Et si on abuse de l'eau ? Que se passe-t-il ?
La revue scientifique British Journal of Medecine a publié un article recommandant de chercher à consommer un volume de liquide se rapporchant, sans dépasser, la quantité d'eau perdue. Hé oui! Il semblerait que de trop boire serait aussi dangereux que de ne pas boire suffisamment.
Pourquoi ? La coupable : l'hyponatrémie. Une sorte d'intoxication à l'eau. De ce fait, celle-ci induirait une diminution de la concentration en sodium dans le corps pouvant conduire au coma ou même la mort. Il s'agit toutefois un problème rare.
Référence : Thibault, Guy. Entraînement cardio : sports d'endurance et performance. Collection Geo Plein air. Vélo Québec Éditions 2009. 255 pages.
Ca fait réfléchir!
RépondreSupprimerMoi je bois 5 litres par jour!
Quand je ne bois que deux litre, j'ai mal a la tête...Une habitude je crois.
Merci pour les infos
Karo
Bonjour,
RépondreSupprimerJe viens de connaitre votre blogue et je crois que je vais le trouver bien intéressant.
Je me suis fait dire par deux professionnels de la santé que je buvais trop d'eau !
Jamais j'aurais cru cela possible.
Ça me laisse un peu perplexe ...
J'ai diminué un peu, mais bon je dois combattre des années d'entraînement à boire de l'eau.
Hello Caro,
RépondreSupprimerJe reste un peu perplexe sur les résultats de l'étude dans la BJM qui traite d'un problème très spécifique d'élimination rénale rencontré rarement.
Depuis que j'ai complété ma 4e année en ostéopathie et découvert des modalités pour traiter le système digestif (2008) et surtout depuis que j'ai lu (2007), le livre du Dr. Batmanghelidj: "Your Body's Many Cries for Water", dorénavant je m'assure que la plupart de mes clients souffrant de problème chronique, quel qu'ils soit, ne sont pas déshydraté. Je leur suggère de boire suffisamment d'eau pour que leur urine en fin de journée soit de la couleur de l'eau qu'ils boivent... La mesure du pH urinaire est aussi une façon complémentaire d'avoir une idée de l'état d'Acidose de leur corps, qui est souvent le mirroir de leur santé en générale (ceci pour les problèmes de maladie chronique).
A moins qu'une personne présente une insuffisance rénale diagnostiquée ou des problèmes très spécifiques de filtration rénale, le fait de boire de 1 à 2 litres d'eau quotidiennement (durant l'hiver) et même un peu plus (durant l'été) ne peut que favoriser un état général menant vers la santé.
"You're not sick; you're thirsty. Don't treat thirst with medication." Dr. F. Batmanghelidj
Pour plus d'info voir le site:
www.watercure.com
www.watercure2.org
Retranscription partielle du livre en question:
http://islandgrove.ozwide.net.au/your_bodys_many_cries_for_water.html
Jean-Roch
Merci JR pour la référence, je vais aller la consulter. Je ne crois toutefois pas que tes interventions / suggestions soient dangereuses pour tes patients. Dans la réalité, il est beaucoup plus facile de trouver des gens qui ne boivent pas suffisemment que des gens qui boivent trop (surtout s'ils ont des problèmes de santé). De plus, le corps a aussi un mécanisme de protection qui fait que si nous avons trop bu, il nous sera difficile d'en ingérer davantage. Encore là, boire trop revient à l'abus!
RépondreSupprimerMerci pour ton nouveau commentaire, il résume en des mots plus clair, ce que je tentais d'énoncer.
RépondreSupprimerCia !
Jean-Roch