Les employées de bureau souffrent souvent de douleurs aux trapèzes. Un poste de travail mal adapté, un trouble de posture, des tâches en positions statiques prolongées, etc. peuvent en être la cause.
Une étude danoise confirme que cinq exercices de musculation (abduction horizontale de l’épaule, abduction de l'épaule, élévation de l'épaule, l’oiseau renversé et la ligne droite) peuvent réduire considérablement les douleurs cervicales perçue. Des photographies de ces exercices sont disponibles en vous rendant sur: http://bit.ly/F86Mw.
Ainsi, les femmes ayant perdu la capacité d'activer rapidement et avec force leur muscle trapèze bénéficieraient d’un entraînement en force. L’entrainement consistait à effectuer trois séries de trois des exercices proposées trois fois par semaine. La quantité de poids soulevée dépenderait du niveau de résistance de chaque femme. Les poids doivent toutefois être augmentés progressivement tout au long des 10 semaines de traitements.
Référence :http://jap.physiology.org/cgi/content/abstract/107/5/1413
Merci à toi de nous faire partager tes découvertes. On sait qu'on devrait toujours utiliser des données probantes dans notre pratique mais on n'a pas toujours le temps de lire et s'informer. Moi aussi je suis ergothérapeute et ton travail est apprécié.
RépondreSupprimer@Anonyme
RépondreSupprimerEffectivement, cela demande du temps. Je me fais maintenant le devoir de le faire... cette forme de partage de mes trouvailles me motive grandement.
Bienvenue dans mon monde scientifique!